有没有发现难以入眠的夜晚越来越多，就算勉强入眠也会无数次轻易醒来。失眠、难以入睡，对大多数人来讲都是正常不过的事情。现实社会的复杂多变，生活和工作的压力，以及人们生活不规律，使失眠成为日常。

失眠的危害

长期失眠不但会影响日常工作和生活还会严重影响身心健康。1.长期失眠会造成记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。2.出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头、肢体或面部麻木，呼吸困难，心慌，血压波动，多汗和月经不调等症状。

失眠与肠道菌群相关

虽然失眠会给患者带来许多痛苦，但是也并不是没有缓解的方法。有学者指出益生菌可以调理并有效地缓解失眠痛苦。

肠道微生态系统是人体最重要、最庞大的生态系统，人体肠道内居住着约亿个细菌。正常情况下，约0多种微生物在人体内环境中保持一种微生态平衡。失眠、精神萎靡不振与肠道菌群失调有关，失眠患者肠道菌群处于失衡状态，有益菌大量减少，有害细菌过度繁殖，产生的毒素会引起脑-肠神经异常，加重失眠，导致疾病的发生。

无论是难以入睡、神经衰弱、失眠、多梦等都可以通过补充益生菌来改善，人体必不可少的双歧杆菌、酪酸梭菌、植物乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌等有益菌，能够调节肠道菌群，帮助你改善睡眠质量。

专家建议：每天适当服用一些益生菌，睡眠不好的人，在睡前服用一些，坚持服用一段时间，能够使整晚睡眠香甜，气色也越来越好。

人们通常依靠服药来帮助改善睡眠，但一些药物往往使人整天昏昏沉沉，或者产生依赖性。

补充有益菌不但会改善肠道健康，它们还会释放代谢副产物，如酪酸等短链脂肪酸，一些研究表明，这些副产物对大脑功能有影响。所以说，压力大睡不好，不仅仅需要放松精神，同时需要补充肠道益生菌，这样才能全身心的放松下来，睡一个踏踏实实的好觉哦!