一般女性50岁之后，开始进入了更年期，他们的工作和生活压力比较大，失眠多梦、盗汗是常有的症状。部分女性到了晚上睡不踏实，总是做噩梦，甚至一整晚都睡不着觉，十分的令人痛苦。据一项调查显示，目前我国失眠或有睡眠障碍的人口比率高达43.5%，其中尤以女性居多，为57%，男性为43%；从年龄段来看，31~50岁人占51%，51~60岁的为15%，60岁以上的为18%。

那么失眠就要选择安眠药吗？答案是否定的。

因为安眠药有成瘾性和戒断性。研究发现，最不容易打破的习惯就是服用安眠药的习惯，如果一直都在服用安眠药，那么下决定要放弃就会很困难，因为安眠药有成瘾性和戒断性，想要戒掉，患者会感到紧张，失眠也越来越严重。

其次，安眠药的危害也不能忽视。长久服用，可能会引起高血压，焦虑，头昏眼花，身体虚弱，焦躁不安，反胃，混乱，协调功能下降等，反应时间延迟，消化系统紊乱，食欲下降，视力模糊，尿频等症状。

最后是它的成瘾性也会成为隐形的死亡杀手，因为所有的安眠药都是西药，对人的肝脏与肾脏都有不同程度的损害，因此失眠的人最好不要选择安眠药。

老中医的安神方：更年期女性，1种子泡水喝，入睡快、睡得香

酸枣仁，入药部位为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，中医认为它性平味酸，有宁心安神、养肝、敛汗的功效，临床上对于失眠、自汗、盗汗等症状有治疗作用。

由于酸枣仁具有独特的安神助眠作用，加之取自天然野生，故被一些西方医药学家誉为“东方睡果”。

但是，在中医的食疗方里，单吃的效果终究是不明显且缓慢，在经过不断的研究发现，将同样具有调理失眠的食材发配一起吃，调理失眠的效果才是最有用的。

即在酸枣仁、蛹虫草、银耳3种药食同源食物的基础上，加入龙眼、百合、莲子、大枣、等食物，协同益生菌发酵提纯成——酸枣仁蛹虫草食用菌。既充分发挥了食物的药用价值，也减轻了药物的毒副作用，有助于失眠的人改善失眠，宁心安神，缓解失眠的痛苦。

失眠期间，亦要养成良好的生活习惯！

1、睡前数小时不摄入可以导致兴奋的物质(如咖啡、浓茶和香烟等)

2、睡前不应过于做令人兴奋的事情，如玩游戏、看恐怖电影等

3、睡前不要吃太多东西，以免胃部不适影响睡眠

4、卧室环境应布置来适合睡觉，如较为安静、光线较暗等

5、保持规律的作息时间

6、睡前减少电子产品的使用，如手机和iPad等